運動療法について

運動療法

運動療法（うんどうりょうほう）とは、健康維持・増進における
運動の効果が医学的に認識され、運動医学・スポーツ医学が
研究されるようになって、生活習慣病などに効果が期待されている
分野です。


運動療法の効果

運動療法は、現在は主に生活習慣病（高血圧・動脈硬化・
虚血性心疾患・糖尿病・高脂血症等）に効果的とされていますが、
今後は、心臓疾患・脳疾患など、
「生活習慣＋ストレス」により生ずるその他の疾病についても、
運動により生活習慣を改め、運動によりストレスを軽減することで、
予防・治療効果を得ることも期待されています。


運動療法の例

運動療法の効果について、散歩を例にとると、歩くことで
精神的にも解放されます。また、新陳代謝も良くなり体も癒れます。
このように、適度な運動は、心身に癒しをもたらす効果があります。
そのほか、サイクリング、ランニング、水泳などが運動療法に
適しているといわれます（難易度順）。
軽度な運動であれば自分でプログラムを立ててもよいが、
体調に不安がある場合は、医師や専門のトレーナーの指導を
受けることが望ましい。


注意事項

運動は、適度な範囲に収める必要があります。
過剰な運動は逆効果となるので、注意が必要です。
「症状にあったお薬をもらうように、運動にもあなたにあった方法や
量があり、決められた量と用法を守ってこそ効果があります」

（ウィキペディア）参照



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